數十萬人收藏!人體衰老時間表,中老年人必看!

人體是一個有機整體,但每個零件走向衰老的過程卻有先後。美國專家透過研究總結了人體衰老時間表,快來看看你正處於什麼階段,要如何應對吧!
25歲:面板
25歲時,身體合成膠原蛋白的速度放緩,面板的衰老開始了。當死皮細胞不脫落,生成的新皮細胞又不多時,皺紋就出現了。
應對方法:
據德國《世界報》報道,研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕,皺紋也會減少。
因此,多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物,適當的補充維生素C,可延緩面板的衰老。
30歲:耳部
人到30歲,鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降,聽力開始走下坡路。到40-50歲時,高頻聽覺就已明顯減退。
應對方法:
1、使用耳機的時間不能太長,建議一小時左右要休息一會,讓耳朵透透氣。
2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物,有助於擴張微血管,改善內耳的血液供應,防止聽力減退。
35歲:骨骼
人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到35歲,損耗速度開始加快,最終損耗大於補給。女性步入更年期後,骨骼更日趨“脆弱”,容易發生骨質疏鬆症。
應對方法:
多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉,50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。
40歲:心臟
心臟會在40歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
應對方法:
多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述,運動能夠誘導生理性的心臟生長,增強心臟的修復功能,對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。
50歲:腎臟
50歲時,人的腎臟開始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開始出現增生的問題。
應對方法:
多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,營養均衡,多鍛鍊身體少吃藥,不濫用抗生素有利於腎功能。平時也可以多按摩腰部。
60歲:味覺嗅覺
我們一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲,我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,部分是正常衰老過程的結果。
應對方法:
儘量不抽菸不喝酒,也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸菸、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。
70歲:肝臟
肝臟似乎是唯一能挑戰衰老程序的器官,其再生能力很強,也是最後開始衰老的器官。
應對方法:
忌油膩、辛辣、高脂肪的食物,多吃穀類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等。同時,要保證充足、高質量的睡眠,適當運動,常按太沖穴、三陰交穴。
衰老是無法避免的,但減緩衰老的速度,我們是可以做到的。這麼詳細的人體衰老時間表,必須認真看一看,併發給朋友們集體閱讀!
(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)
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