睡個覺,為啥總髮生“詭異”的事……4種現象你碰到過嗎?

點選關注騰訊醫典,獲取更多實用醫學知識。

本文共 1670 字,閱讀時間約 5 分鐘


昨夜雨疏風驟,濃睡不消殘酒。


像這樣詩意地安睡到天明,於現代人而言是一種奢侈。深夜,人們往往滿懷心事寬衣就寢,卻在煩惱KPI考核、家長裡短中遲遲難以進入夢鄉。


即使睡著了,也時不時會發生一些“詭異”的事兒,比如,在一腳踩空懸崖的驚嚇感中醒來,或者遇到傳說中的“鬼壓床”……

這些不同尋常的現象,是身體健康的某種暗示嗎?


來源:愛德華·蒙克《吶喊》


快睡著時身體猛地一抖,怎麼回事?



好不容易快睡著了,身體突然像觸電一樣抖一下,或者突然有一種腳下踩空的感覺,不由自主地猛踢一下,然後瞬間被驚醒……

有人會煞有其事地告訴你,這是大腦不定時傳送脈衝訊號,想試試你是不是還活著。

其實,沒那麼玄乎。這是一種無意識的肌肉顫動,由於速度很快,常常表現出類似觸電一樣的動作,叫做臨睡肌抽躍症。有資料表明,大約70%的人在睡夢中抖過。[1]

來源:giphy


這種現象嬰兒更容易發生,看到寶寶稍微抽兩次,不少家長就會嚇一跳,以為孩子得了啥怪病,什麼腦癱、智力問題啊。實際上,這是因為孩子大腦發育尚未完全,抑制肌抽躍功能比較弱,也就更容易出現,不用大驚小怪。

人體出現臨睡肌抽躍症,大多數情況下與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關,一般不會有什麼大問題。

不過,也得警惕是否是症狀性肌抽躍。如果在此期間,伴有頭痛、頭暈等狀況,那就需要去醫院檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

所以說,只要不是睡覺蹦大迪,抖抖一般不會影響睡眠,翻個身,繼續睡就好。



“鬼壓床”是一種什麼體驗?



睡意沉沉的你突然意識清醒,像是靈魂出竅般,清楚地知道自己在睡著,但全身不能動彈,也無法張嘴說話,感覺身體被重物壓著透不過氣來,似醒非醒,民間俗稱“鬼壓床”

來源:網路


在醫學上,這被定義為睡眠癱瘓症,是指人雖然已經醒來了,但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中,在不聽意識指揮的狀態下的短暫癱瘓。

這事兒在很多人身上發生過,據美國一份研究報告表明,有40%~50%的人在一生中至少會經歷一次睡眠癱瘓,只有3%~6%的人會反覆出現這種狀況。[2]


這種情況大多發生在入眠階段的快速眼球運動期(人們在睡覺過程中,會交替進行眼球運動或非快速眼球運動),在快速眼球運動期,γ-氨基丁酸(GABA)和甘氨酸一類的神經遞質(Glycine)會抑制身體肌肉的運動,


因此,在這個階段結束前醒來,肌肉還處於沉睡的抑制狀態,即便你的意識已經清醒,也是無法動彈的,有時還會伴有影像幻覺。



因為醫學上還沒明確這類情況發生的病理基礎,而且身體健康的人也有可能發生,發生後也並沒有其他不適症狀出現,所以也無需治療。

和臨睡肌抽躍症一樣,睡眠癱瘓和過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律、心理壓力過大等有關。加拿大滑鐵盧大學研究表明,仰臥時口腔內軟顎下垂,阻塞呼吸通氣,容易誘發睡眠癱瘓,所以最好側著睡。[3]同時避免枕頭過高,8-12cm為宜。


多看醫典:夢魘障礙


睡覺磨牙怎麼解決?

月黑風高的夜晚,睡得很香,夢也很美,可突然傳來一陣“咯吱咯吱”的聲音,此起彼伏,側耳傾聽才發現是從枕邊人嘴裡傳出來的“磨牙”聲!

來源:站酷海洛


磨牙的現象在口腔醫學裡稱為磨牙症,是指睡眠時會習慣性地磨牙,甚至在白天也有無意識磨牙的習慣。10%的成人以及15%以上的兒童患有此病。

鐵杵都能磨成針,牙齒磨久了那也不好說啊……

長期夜磨牙會造成牙齒咬合面的磨損,出現接觸冷、熱、酸、甜時痛疼不適的牙本質敏感症狀。

影響顳下頜關節健康,說白了,就是影響顏值!磨牙的力會造成頜骨和咀嚼肌的疼痛和疲勞,長期如此就會對臉部外形產生影響。

引起面部疼痛和頭痛。磨牙的或多或少有過這種體驗:在晨起後感到耳朵和頭痛,這是因為晚上本來是咀嚼的肌肉休息的黃金時間,你卻在賣力磨牙,能不發酸麼。

一般建議去正規口腔醫院或診所買一個牙墊,睡前戴上,能起到類似“安慰劑”的作用,讓患者更加放鬆。


有一些小技巧也可以嘗試:


  • 練自己不要咬緊牙關。如果注意到自己白天咬緊牙關或磨牙,就把舌尖放在牙齒之間。這種練習能訓練下巴肌肉的放鬆。

  • 晚上用溫暖的毛巾貼在耳垂前面的臉頰上,放鬆下頜肌肉。

多看醫典:磨牙症

睡覺為啥流口水?


午間小憩,一覺醒來卻發現下巴上全是不知名液體,聞聞,還有點臭臭的味道!這不是熟悉的配方,自己的口水嘛。偷偷瞄一眼同事,為啥別人沒流哈喇子呢?

來源:網路


正常情況下,人體每天大約會分泌1.5升的唾液到口腔中。在清醒狀態時,我們可以主動嚥下口水,所以一般不會出現口水流出嘴角的情況。

病態的流口水稱為“流涎症”。嚴重的疾病是由於腦脊髓的、腦癱的、面神經麻痺引起;但是對於正常成人來說,如果出現流口水的情況,大部分是三個原因:

睡覺姿勢不對。睡覺時,嘴部肌肉是放鬆的。仰著睡,口水會聚集到口腔後方,引發吞嚥動作,不會流出。但如果趴在桌子上睡或壓著臉側臥,就可能導致唾液從嘴角流出而不是被吞嚥了。。

口腔衛生不佳。食物殘渣或糖類物質會積存在牙縫裡或牙面上,引起細菌繁殖,刺激唾液分泌。或是牙齒有畸形,前牙向前凸出得很明顯,會出現張嘴睡覺的情況。感冒和過敏性鼻炎後出現的鼻塞,也會這樣。

某些藥物的刺激,如一些抗精神病類的藥物和抗生素,已被證明會導致過度流口水。

來源:站酷海洛


據說,人的一生中平均有229961小時的睡眠時間,這看似漫長實則短暫的26年,是我們休養生息的寶貴時光。


拋開壓力,帶著輕鬆平和的心情入睡,這才是睡覺的“終極之道”。


今夜,祝君好眠。


#靈魂拷問#

END



參考文獻

[1] 李莉.快要睡著時身體猛地一抽究竟怎麼回事[J].人人健康,2017,(17):60-61.

[2] Friedman S, Paradis C. Panic disorder in African-Americans: symptomatology and isolated sleep paralysis[J]. Culture, medicine and psychiatry, 2002, 26(2): 179-198.

[3] Cheyne J A. Situational factors affecting sleep paralysis and associated hallucinations: position and timing effects[J]. Journal of sleep research, 2002, 11(2): 169-177.



推薦閱讀



往期推薦



運營編輯:文玲

騰訊醫典出品



*本文版權均屬騰訊醫典所有,如需轉載請在後臺留言,經允許後方可轉載,並在文首註明來源、作者

閱讀原文


相關文章