当我们说一个女人很美丽时，我们指的是什么呢？
是她拥有明媚的双眸、吹弹可破的皮肤、美好的曲线吗？
还是她活力四射、精力充沛，散发出一种对自我、对世界的理解和接受之美呢？
书单君更偏向后者，因为美丽不应该是年轻的专属词，每个年龄段都有自己的“美丽之处”。
作为好莱坞著名影星，年近50的卡梅隆·迪亚茨，经常会被记者问到对衰老的看法。
她的回答是：走向衰老是一种特权，也是一份馈赠。美并不是与生俱来的，而是慢慢形成的。真正的美丽，会随着我们走向衰老而增值，而非贬值。
所以，卡梅隆·迪亚茨并不惧怕衰老，而是希望自己能健康变老。
为此，她亲自走访了几十位相关领域的权威专家学者，分享了有关衰老的前沿研究。
比如书中提到，一切衰老都是细胞的衰老，心脏病是心脏细胞、血液细胞、肺细胞等发生变化的结果。
所以，了解细胞衰老，是了解衰老的关键。
在少女感刷屏的今天，我们需要这样一本坦然面对衰老的书。
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第二章
女性身体各个系统如何衰老
有时，似乎只在一夜之间，我们突然变老了—我们的脸蛋、肌肤和大腿突然变了。但事实是，这些年中我们所经历的一切变化，没有一个是突如其来的。
起初，这些变化在我们的细胞和器官中缓慢进行着，微妙至极 ；随着我们年龄的增长，我们身体各个系统的磨损消耗，就会以更明显的方式表现出来。
下面让我们简要概述一下，岁月将如何影响你的各个身体系统 ：
呼吸系统 ：肺、气管和肺部通道
如何衰老
呼吸系统为你的血液（以及细胞）供应氧气，并除去体内的二氧化碳。随着年龄的增长，你的肺将失去一定的弹性，你的肺泡（含有空气的细胞）会变得松松垮垮的，因此会滞留空气，这意味着你通过呼吸输送到血管中的氧气会略有减少。
随着年龄的增长，你的肺抵抗感染的能力将降低，咳嗽将越来越弱，清肺功能将变差。
如何保护你的肺
如果你有吸烟习惯，那么你最好能在年老时戒烟，戒烟有益于你的肺。你也可以选择一些常规的心肺功能锻炼，并摄入一些富含抗氧化剂的食物，以保护你的肺细胞。
空气污染是另外一个问题，经常在室内燃烧炭火，也会刺激你的肺脏。油漆味、灰尘和各种颗粒都会让你的肺染病，或恶化已有病情。你也可以注射流感疫苗。为了让肺部健康达到最佳状态，最好避免呼吸道感染。
视觉系统 ：眼睛，神经系统
如何衰老
你的眼睛通过晶状体将光线聚焦到视网膜上，然后将外界信息传输到大脑中，从而让你能够看到物体。随着我们走向衰老，视力会受到直接损害。50 岁的女性罹患干眼症的概率，是同年龄男性的两倍。
白内障会让晶状体变得浑浊，女性罹患白内障的概率同样也高于男性。随着你的衰老，你很有可能会看不清附近的物体，你的色彩识别能力也会受到损害，在你读书看报时，你将需要更明亮的光线。
如何保护你的眼睛
尽可能远离电脑或电视屏幕的强光，外出时戴上墨镜，保护眼睛不受紫外线的伤害。并记住，糖尿病和高血压等疾病也会影响你的眼睛。多喝一些水，别让眼睛缺水。
β- 胡萝卜素、维生素 C 和锌等矿物质对眼睛的健康也很重要，因此你该摄入充足的果蔬。留意钠和糖的摄入量，如果你摄入的钠和糖过量，也会诱发眼疾。
泌尿系统 ：肾脏和尿道
如何衰老
你的泌尿系统通过排出体内的废弃物，平衡你血液中的水分、电解质和酸的含量。当你变老时，肾脏细胞会变少，这意味着你的肾脏实际上变小了。流经你肾脏的血液变少了，在 30 岁前后，肾脏过滤血液的效率开始降低。
尿道也会随着年龄的增长发生变化：随着雌激素的减少，女性的尿道会变短变薄。膀胱能贮存的尿液更少，膀胱肌肉变弱。肾脏健康会受到其他疾病的影响，比如高血压和糖尿病。
如何保护你的肾脏
喝下充足的水，对肾脏健康非常重要。多多留意你的药物，也很关键。摄入过多的维生素、非处方药、处方药，都会加重肾脏的负担。
所以你该让你的医生知道，你目前在服用哪些药物和膳食补充剂。还有，一定要戒烟。吸烟会损害你的血管，导致流入肾脏的血液变少。
心血管系统 ：心脏和血管
如何衰老
心脏和血管是心血管系统的组成部分，它们负责将血液、氧气和营养物质输送到全身，并将体内废弃物质安全地排出体外。随着年龄增长，女性罹患心脏病的风险将逐年上升。在当代美国，无论对男性还是女性，心血管疾病都是头号杀手。
心脏病的病因尚未有定论，但很多因素会让患病风险上升，比如年龄、家族史、吸烟、营养不良、缺乏锻炼等。治疗动脉粥样硬化 — 这是心脏病的临床表现 — 的主要手段是干预病人的生活方式，目的是逆转这些风险因素。
心脏病也可以通过药物治疗。他汀类药物、降胆固醇的药物，都是医药界的福音，这些药物已经将心脏病发作的概率降低了30%左右。然而，和大多数药物一样，它们潜在的不良反应很大，并且如果这些药物和其他药物交互作用、发生反应，不良反应将变得更大。
特别是，随着我们走向衰老，很多人都要服用多种药物。有47%的心脏病猝死发生在医院之外。这说明，许多人并不了解心脏病的预警信号，并且无法及时得到帮助。如果你有了怀疑，赶紧去检查！
如何保护你的心脏
注意饮食营养，进行充分锻炼，戒烟，并试着去了解女性心脏病发作的一些征兆。
骨骼肌肉系统 ：骨骼和肌肉
如何衰老
在我们年轻时，我们的身体能不断形成新的骨骼。但到 35 岁之后，我们再也无法形成新的骨骼了。实际上，我们开始流失骨量，让我们的骨头变得越来越疏松、脆弱。
在 35 岁后，我们也会自然而然地失去一些肌肉组织，导致肌肉的力量和灵活性降低 ；肌肉能给脆弱的骨骼提供的支持将变得更少。并且随着我们的韧带和肌腱逐渐失去弹性，肌肉的灵活性也降低了。
女性绝经后，随着雌激素分泌的减少，骨骼会变得越来越脆弱，骨折的风险也越来越大。
如何保护肌肉和骨骼
食用一些钙含量和维生素 D 含量高的食物，能帮助我们强化骨骼。量训练能够锻炼肌肉，而肌肉能支持和保护骨骼。35 岁后，当你的肌肉质量下降时，如果你愿意付出努力，还能打造新的肌肉！
皮肤系统 ：肌肤、毛发和指甲
如何衰老
皮肤系统包括皮肤、毛发、指甲和汗腺。除了美观之外，你的肌肤和毛发对你的健康也很重要。这一系统覆盖并保护着你的整个身体系统，帮助控制体温。
正如我们所知，年龄会影响我们的发质和发色。它会变成灰色、白色或银色 ；头发的质地也会发生改变，它会变得更加粗糙、易碎或稀少。但是，这些变化并不仅仅发生在你的头部，你的睫毛也会变少或变得易碎。一些老年妇女甚至会大量脱落阴毛和腋毛。
胶原蛋白的减少意味着，随着年龄的增加，我们的皮肤会变得更加干燥、更加没有弹性、更容易出现皱纹。此外，随着我们皮肤下面的脂肪层变薄，我们对寒冷的耐受力也降低了（还记得吗？在那些你一点都不觉得寒冷的日子里，你的奶奶却总是穿着毛衣）。
心脏病发作的风险上升。我们的皮肤变得更加脆弱，更容易割伤或擦伤，并且这些日常小伤痊愈的时间，要比我们年轻时多出 4 倍。
如何保护你的皮肤
有很多办法可以保护皮肤。如果你吸烟，请立刻戒烟。一些保湿产品，能让肌肤保持水润—多喝水也能起到同样的功效。记得全天候涂抹防晒霜。因为随着年龄增长，你的肌肤更容易被晒伤。
编辑｜燕妮
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