
來源:健康圈

人體是一個有機整體,但身體的每個零件走向衰老的過程卻有先後。但大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早。
有專家研究總結了人體衰老時間表,大家快來看看自己正處於什麼階段,要如何應對吧!
肺功能:20歲開始減弱
肺功能的減弱是從20歲開始的,當人進入40歲後,有時走路都會變得氣喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬,使肺的運轉困難,肺的殘氣量亦增加。
應對方法:
1、吸菸是肺部衰老的第一大殺手,抽菸的人最好要戒菸。 2、其次是多運動鍛鍊,特別是肺活量方面的鍛鍊,如跑步等。3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺。4、多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。
大腦:30歲開始衰老
隨著年齡的增長,大腦神經細胞的數量開始減少。之前人體大腦神經細胞有1000億個,到20歲時開始逐漸減少;到40歲時,大腦神經細胞每天損失1萬個,相應地伴隨著出現記憶力下降和大腦功能減退。
應對方法:
下午3點後到下班前,是出現“傷腦筋”症狀的固定時段。
如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(補充葡萄糖)、在辦公室裡面散散步(加快血液迴圈)、玩玩數獨(給大腦做體操),讓大腦放鬆一下,遠離疲憊。
骨質:40歲開始疏鬆
人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到40歲,損耗速度開始加快,最終損耗大於補給。女性步入更年期後,骨骼更日趨“脆弱”,更容易發生骨質疏鬆症。
應對方法:
1、多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等;2、堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉,50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。
牙齒:45歲開始衰老
隨著年齡的增長,尤其是進入45歲之後,我們的齒齦會逐漸開始衰減,牙齒會越來越脆弱,吃不了冷的、硬的東西。
應對方法:
認真刷牙,每個牙面需要刷15-20次,上面牙齒從上往下刷,下面牙齒從下往上刷。裡外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時,將牙刷放在牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。每半年或一年最好去醫院洗一次牙。
眼睛:45歲開始衰老
英國南安普敦大學眼科學教授安德魯•洛特瑞稱,隨著年齡的增大,眼睛肌肉變得虛弱, 眼睛視覺聚焦能力逐漸惡化。
應對方法:
工作間隙不妨畫畫“十”字,身體坐直,伸出食指在臉部前方正中,讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動,然後回到正中央,再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次,每天可做3-5次,能促進眼部肌肉和睫狀體的運動,緩解眼疲勞、增強視力。
心臟:50歲開始衰老
心臟會在50歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積,導致心血管疾病。
應對方法:
多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述,運動能夠促進心臟的修復,改善心臟血液迴圈,增強心臟的功能。
50歲時,人的腎臟開始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開始出現增生的問題。
應對方法:
1、多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。2、合理膳食,營養均衡,多鍛鍊身體少吃藥,不濫用抗生素有利於腎功能。3、平時也可以多按摩腰部。
腸道:55歲開始衰老
一個健康的腸道可以在有害和無害的細菌之間建立很好的平衡關係。
倫敦醫學院免疫學教授湯姆•麥克唐納稱,但是當人們的年齡超過55歲時,腸道消化系統中的無害細胞指數逐漸下降。
最終的結果是,我們將遭受消化能力減弱,腸道疾病增加的事實,其中便秘就是隨著人體衰老,中老年所經常表現出來的一種症狀。
應對方法:
要做到“兩通”:一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅,情緒暢通。當然,一些小技巧也能幫助養護腸胃,比如吃飯時細嚼慢嚥,增加膳食纖維攝入等。
肝臟似乎是唯一能挑戰衰老程序的器官,其再生能力很強,也是最後開始衰老的器官。所以常常在醫學上有70歲的老爺爺給20歲小夥子換肝臟的例子。
應對方法:
1、忌油膩、辛辣、高脂肪的食物,多吃穀類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等;2、保證充足、高質量的睡眠,適當運動;3、常按太沖穴、三陰交穴。
是時候我們得認認真真的對待自己的身體,讓我們一起來對照人體衰老的時間表,對症下藥,留住青春的腳步,讓衰老來得慢一點吧!
- END -
商業MBA
(ID: bizMBA)
一座沒有圍牆的商學院

▲長按二維碼識別關注
交流請加微信:cowvideo2016
CEO商業評論
(ID: CEObiz)
思想創造價值

▲長按二維碼識別關注

《沃頓商業》(ID: WhatonBusiness)高階商業財富思想案例庫。商務合作及投稿請聯絡微信:whartonclub。
