要斷子絕孫?中國男人沒能倖免!人類精子密度40年下降50%!男人們這些事情別再做了

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高質量的精子,是生命起源的必備要素。男性一次射 精可以釋放出約2億個精子,最後只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞,形成受精卵,生命就此開始。
不管你願不願意承認,一個可怕的訊息是:在過去40年,西方男性的精子數量減少了近六成。
美國專家甚至預言,到2040年,美國將有一半的男性沒有生育能力。
精子危機席捲全球
針對人類男性精子數量的研究已經持續有幾十年,這些研究普遍顯示,從20世紀開始至今人類精子數量在不斷下滑,並且男性睪酮等特徵性激素水平也在持續下降。
以色列希伯來大學學者彙集了1973~2011年的185項研究結果,分析了50個國家近4.3萬份精子樣本後發現,西方男性的精子數量在不到40年內下降了59.3%,精子密度(每毫升精子數量)處於不斷下降趨勢,總體下降52.4%。
黑色線條顯示,1973~2011年男性平均精子數量下降了52.4%(圖片來源:Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis)

我國的情況也不容樂觀。根據世界衛生組織近10年的評估資料,與三四十年前相比,我國男性的精子密度從平均1億/毫升,大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升。

20年前中國育齡人口中,不孕不育的平均發病率僅佔3%,但2014年資料顯示,發病率已升到10%~15%,其中有一半緣於精子問題。

生活惡習會“殺”精
除了年齡、先天或後天疾病,生活中一些人為因素也會造成“精子危機”:
熬夜

夜間是人體組織器官自我修復的最佳時間,精子同樣也需要休息和自我修復。

熬夜會導致人體內分泌紊亂,進而引起生精功能下降和精子活力下降。一次熬夜後,精子活力會明顯低於平常。
壓力過大
現代社會人們承受的壓力越來越大,美國哥倫比亞大學公共衛生學院研究發現,男人壓力越大,精子質量越差。
久坐

臨床發現,司機等特殊職業的人患前列腺炎的機率比普通人高數倍。

原因在於,久坐會導致陰囊、會陰等部位血流不暢。久而久之可能誘發前列腺炎、附睪炎等生殖系感染。
肥胖
肥胖會影響激素的分泌,導致精子密度、活動率降低,增加患勃起功能障礙的風險。
身體質量指數(BMI)正常的人中,只有6%患有少精症,而肥胖者發病率高達17%,腰圍大於102釐米的男性,發病率是正常男性的7倍。
長期偏食
精子的生成需要蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養物質。長期偏食會對精子質量和數量產生影響。
例如,長時間缺鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加;缺維生素A會影響生精上皮;缺維生素C時精子活力會下降。
吸菸飲酒

無論是主動還是被動吸菸,菸草中的尼古丁都會降低精子的活力與受精能力。

吸菸者的雄性激素分泌量比不吸菸者少16%~47%,每天吸30支菸的人,精子存活率僅49%。
接觸有害化學物
一些洗髮水、化妝品等日用品中含有環境雌激素,可透過各種途徑進入人體,產生不同水平的毒性,影響精子發育。
經常桑拿、泡澡
精子對陰囊溫度極為敏感,經常桑拿或泡熱水澡,會顯著降低精子數量;此外,常穿緊身褲也會影響精子質量。
做這些事拯救精子
1
穿衣:儘量不穿緊身褲
建議男性穿著寬鬆、透氣的內褲和褲子。男性長時間穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲,會讓私處酷熱難耐,精子健康也會受到牽連。
2
飲食:果蔬海鮮不能少
男性應多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全穀類食物等,同時避免高脂肪及高糖食物,有助於維持健康的精子數量。
3
溫度:高溫輻射躲著走

高溫會直接傷害精子,抑制精子生成。男性要少去桑拿房、蒸氣浴室;不要將筆記本放在腿上使用。

避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。
此外,還要避免長期接觸農藥、化肥、洗滌劑、油漆等,不吃含激素的食物,減少塑膠製品的使用,選擇不含環境激素的日用品。
4
運動:體育鍛煉是王道

推薦跑步、跳繩、游泳和騎車等有氧運動。

但鍛鍊也要注意強度適中,劇烈的馬拉松、長距離騎車,會讓睪丸溫度升高、威脅睪丸外囊血管健康。
5
節制:向菸酒說NO

要保證精子質量,必須戒菸戒酒,還要躲開二手菸的侵襲。

如果男性打算要孩子,短期戒菸戒酒效果不明顯,至少要提前3個月,才能達到理想效果。
6
情緒:釋放壓力很必要
男性的壓力可能來自工作、人際關係、晚婚備孕等,學會釋放壓力很有必要。
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